引越しが落ち着いてしばらく経った頃、
五十肩になりました。
軽いギックリ腰もその後ありました。
手首の腱鞘炎にもなったっけ。
次々と体のあちこちが故障して、とても困りました。
そりゃあ、50代ですから、そんなもんでしょ、という諦めも聞こえてきますが、
あまりに不便で（痛いし💦）どうしたものかとあれこれ考えていたのですが、
そう言えば、このところ、体操をさぼっていたぞ！と
思い当たったのです。
引越しのどさくさで、せっかく習慣化されつつあったラジオ体操が疎かになっていました。
これはいかん！と
ラジオ体操復活！
朝のルーティンに組み込んで毎日するようにしたら
なんだか体の調子が良い感じ❤️
慢性の肩こりもなんとなく軽くなった気がする❤️
やっぱりちゃんと体を動かすのは大切だなと実感。
運動嫌いの私でも実践できる無理のないラジオ体操習慣、どなたにもオススメです。
50代、体の不調は油断しているとすぐにやってくる
五十肩は結構辛かったです。
右腕が殆ど上がらなくなり、歯磨きもできない有様。
完全右利きの私にはかなり不便でした。
しかも動かすと痛い😣
左手でできる事を増やさねばと左手の訓練を始めたものの、そう簡単にはできるようになりません。
ある時には、床に落ちたものを取ろうと屈んだ途端、
ピキッと腰に違和感が走り、動くたびに痛みを感じるように。
初めてでしたが、これが、あのギックリ腰だと知りました。
完全右利きでしかも物作りや書く事大好きな私、右手酷使し過ぎで右手の腱鞘炎にも。
それぞれの不調は同時ではなく、時間差で襲ってきたのは不幸中の幸いと言うべきか。
しかし一難去ってまた一難の状態も結構辛いものがありました。
なんでこんなにあちこち故障するんだろうと悩み、
気がついたのが、運動不足ではないか！という事実。
引越し前は母と一緒にラジオ体操をするのを日課にしていて、体がいい感じだったのに…。
引越しのどさくさで生活リズムが乱れ、しかも愛用のラジオ体操のブタさん、体操ブーブーが居なくなってしまったから
（ブタさんは母のところにちゃんと居ます）
引っ越し以来、体操していなかった！
引越しで生活が乱れた、ブタさんがいない…
体操を続けなかった言い訳は山ほどあります。
でもそうやって体を動かさないでいたら、あちこち体が故障してしまいました。
嬉々としてジムに通う運動大好き夫は、あちこち痛いという私を不思議そうな目で見ています。
ラジオ体操最高、音源無しでも頭の中で曲は流れる
完全にインドアな私、運動は苦手です。
出来る事なら、一日中、本を読んだり手芸をしたり映画を見たりして過ごしたい。
体操とか運動とかの優先順位は私にとって限りなく低い…。
ジムに行ったり、プールで泳いだり、準備と手間とお金がかかるなんてハードル高すぎます。
そういう私にとって最も取り組みやすかったのが、
ラジオ体操です。
- 普段着のまま、着替える必要なし
- 自宅の狭い部屋で出来る
- ヨガマットも道具も要らない
- ほんの数分（第一、第二通しでおよそ6分）
- キツすぎない（汗びしょびしょや筋トレは嫌）
- 無駄のない計算された動きで効率よく体を動かせる
- 既に知っていて馴染みがある
- もちろん、無料💰
もう、良いことしかありませんね！
実際にやる度に身体中がポカポカし、全身が軽くなる気持ちがします。
全身がほぐされ、体内のめぐりが良くなった気がします。
腰も肩も殆ど不調はなくなりました。
しかしこれにはあの音楽が必要なのでした。
あの旋律が流れれば体が自然と動くのですが、なかったら全然ダメなのです。
ブタさんはそこを絶妙に補佐してくれる大切な相棒なのでした。
Youtubeの音源をかけながら暫くはやっていたのですが、アナログで育った身としては一々スマホを操作するのが面倒くさい…。
ところが、昭和に子供時代を送った私、なんとあの音楽を覚えていたのですね。
頭の中でちゃんと第一続けて第二とあの曲が流れるのです。
それに気がついて以来、一人で黙々とラジオ体操をするようになりました。
もう、なんのハードルもありません。無事、日課になりました。
運動嫌いでも無理なく続けられるラジオ体操
運動嫌いでも体操を続けるようにするには、
いかにハードルを取り除くか、が肝心です。
ラジオ体操にはそのハードルが殆どありません。
着替え、道具、移動、お金、時間、全て不要です。
朝起きて身支度をし、家族の朝食と弁当を拵えたら、ラジオ体操タイム。
皆が起きてくる前に大抵終わっていますが、時には早く起きてきた家族と遭遇する事も。
黙々と一人で体操する姿を家族が妙な目で見ることはありますが、気にしません😊
おかげさまで、以来腰痛も五十肩も再来していません👍
旋律に合わせて動きを覚えているので、頭の中で音楽が流れているのですが、
中断すると混乱します。
その場合は、もう一度初めっからやり直しです。
ブタさんが恋しいです。
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