体操ブーブーで毎日の運動習慣を

先日お店をぶらぶらしていたら、とてもかわいいブタの人形を見つけました。

頭の上のボタンを押すとラジオ体操の音楽を流してくれるお人形です。

ラジオ体操がとても優れたエクササイズだということは知っていました。

自宅で簡単にできて、毎日続けることで健康にとても良いことも知っていました。

でもあの音楽なしにはちょっとやりにくいのです。

しかも私の生活リズムでは放送時間に合わせて体操をするのはとても難しい。

かと言っていちいちスマホで動画などを検索して再生して、というのも面倒なのです。

そんなグータラでズボラな私にはこのブタさんはぴったり！

出不精で運動不足の母にもぴったり！

しかもこれは第一と第二を通しで流してくれる！

即決でかわいいブタさんは我が家の一員となり、以来、リビングの片隅にちょこんとおります。

お陰様で母と二人で毎日体操習慣が身につきました。

ひと月ほど続けていますが、腕の動きの幅が少し広がり、酷かった肩こりも少し軽くなってきたように感じます。

ラジオ体操は効く

昭和生まれのアラフィフ世代にはラジオ体操は懐かしい思い出でしょうか。

子ども時代に何度もやった経験からあの音楽が流れると自然と体が動く方が多いのでは？

運動苦手な私はラジオ体操に特にいい思い出もなく、自然と遠ざかっておりました。

子どもが学校に通うようになり、久しぶりにあの音楽を聞いた途端、自然と体が動き出し、ちゃんと体操ができ驚いたのを覚えています。

それこそ何十年ぶり、というブランクがあったにもかかわらずです。

それにしても結構キツイ体の動き。

前屈したり、後ろにそりかえったり、上半身をぐるぐる回したり…

普段運動から遠ざかっている私にはラジオ体操はなかなかキツイ動きの連続でした。

こんなにも体のあちこちに作用する運動だったとは。

子どもの頃には気がつかなかったラジオ体操の効能にようやく気が付き、以来機会がある毎にラジオ体操をするようにしています。

大人になってからやってみて、ここはこっちに伸ばすんだな、などと頭の中でイメージしながら一つ一つの動きを丁寧にするととても効き目がある運動だということがわかりました。

第一、第二通しでやるべき

ラジオ体操は第一、第二、それぞれ3分程度です。

通しでやっても6分程度。

家事の手を少し休めてできる手軽さです。

普段着のまま、両手を振り回せるスペースさえあればできます。

第一が落ち着いた動きが多いのに比べて、第二はジャンプする動作が多かったり、少し躍動的な感じです。

第一だけだとたった3分。

それでも体を動かさないよりはマシですが、それだけだと体もあまり温かくなりません。

第二も続けてやると最後の深呼吸の頃には体がうっすら温まり、身体中の関節がほぐれたようないい気持ちになります。

それでもたったの6分程度。

毎日のルーティンに無理なく組み込めそうです。

ところが、あの音楽なしにはなかなか難しいのです。

放送時間に合わせて家事を中断するのも現実的ではありません。

体操ブーブー MEGA 2

放送時間に合わせるのが出来なかったり、インターネットで音源を探して再生させるのがめんどくさかったり、なんだがズボラすぎるようにも見えますが、

結局それが小さなハードルとなり、運動習慣が身につかないことにつながってしまうのです。

そんなお悩みを解決してくれたのが、このブタさん、体操ブーブー MEGA 2 です。

頭のてっぺんにボタンがついていて、そこを軽くポンと押すだけで、「ラジオ体操、はじめるよ！」などと喋り出し、すぐに音楽が流れだします。

電池式なので、コードの心配なく、何処にでも置いておけます。

第一、第二だけの小さなブタさんたちもいますが、この MEGA 2 は第一第二を通しで流してくれます。

最初の短い掛け声だけで、他には余計なお喋りをしないのもお気に入りポイントです。

完全にラジオ体操に特化したブタさんです。

白いブタさんの色は邪魔にならなくて良いですし、ほこりが付きにくい形状なのも手入れが楽で気に入っています。

似たような人形は他にも少しはあるようですが、第一だけだったり、関西弁だったり、ぬいぐるみの形だったりと、私には「帯に短し襷に長し」のものばかりで、このブタさんだけが、ドンピシャのヒットでした。

両親へのプレゼントにもオススメ

我が家にブタさんがやってきてから、ラジオ体操は母と私の日課となりました。

おかげで五十肩にも今のところならずに過ごせています。

最初は前屈もほとんど出来ていなかった母も少しずつ出来るようになってきました。

体のあちこちが動かしやすくなり、軽くなってきているのを実感しています。

自分自身のために、ご両親へのプレゼントに、おすすめの一品です。